【心も体も元気に！フレイル予防】ちば県民だより 令和3年2月号掲載

新型コロナウイルス感染症の影響で外出や運動の機会が少なくなっている方が多いと思いますが、体を動かさないことで心や体の健康に大きな影響があるといわれています。
心や体の機能が低下した状態である「フレイル」が進むと、感染症に対する免疫力や体の回復力も低下してしまいます。規則正しい生活やバランスの良い食生活、適度な運動を心掛け、無理せず楽しみながら「フレイル」を予防していきましょう。
 

◎「フレイル」ってなに？？

年齢を重ねることで、心や体の働きや社会とのつながりが弱くなった状態を「フレイル（虚弱）」といいます。フレイルが進むと介護が必要になることもあります。
 

◎最近このようなことがある方は要注意

☑ 外出することが少なくなった
☑ 歩くスピードが以前より遅くなった
☑ 人との交流が減った（週1回未満）
☑ バランスの良い食事が取れていない
☑ 他の人に同じことを何度も尋ねるなど、物忘れが気になるようになった
 

◎「フレイル」は予防できる？？

フレイル予防は日々の生活習慣と結び付いています。フレイルにならないために毎日の生活で取り入れたい「食事」・「運動」・「人とのつながり」の3つのポイントを、ちば県民だより 令和3年2月号で掲載しています！
フレイル予防にオススメの食事や運動などのくわしい情報は、千葉県公式サイト【ちば県民だより 令和3年2月号掲載ページ】 をチェック！
毎日の生活に取り入れ、今できることから始めてみましょう！(^-^)