全国と比べ食塩摂取量が多い千葉県‼️「減塩」を心がけよう！

全国と比べ食塩摂取量が多い千葉県‼️「減塩」を心がけよう✨

『 げ・ん・き・ち・ば 』の「げ」は「食事は減塩」の「げ」。

実は千葉県民は、食塩摂取量の多さが全国男性13位、女性5位！
目標より男性約3g、女性約2.5gほど食塩を多く摂っているんです😱

これは、1日の食塩摂取量の約7割を調味料からとっていて、食塩をとりすぎると高血圧の原因にもなり様々な病気の原因につながってしまいます😢
まずは、醤油をかけすぎない、ラーメンの汁を残すなど、できることから始めましょう。また、高血圧の予防には野菜を多めに摂ってみましょう！
野菜に含まれるカリウムは、余分なナトリウム（食塩のもと）を排出し減塩につながります✨

毎日の食事は「増やそう野菜・減らそう塩」を心がけていきましょう😊

▼くわしくは 出典元：千葉県HP【目指そう！元気ちば ～健康ちば21（第2次）中間評価の結果から～】のページをご覧ください✨
https://www.pref.chiba.lg.jp/kenzu/kenkouchiba21/kenkochiba21-2-chukanhyouka-jissen.html
▼こちらもチェックしてみてください😊千葉県HP「バランスの良い食生活のすすめ」
https://www.pref.chiba.lg.jp/kenzu/eiyou/balance-shokuseikatu.html