運動をもっと身近に🏃 働く世代を中心に『＋10（プラス・テン）』

『 げ・ん・き・ち・ば 』の「ん」は「運動は＋10（プラス・テン）」の「ん」。

千葉県では、働く世代を中心に日常生活での歩数や運動習慣のある人が少ない傾向にあります😢
特に最近は、外出自粛でさらに体を動かす機会が減っている人が多いはず。

ところが、1日の身体活動量が10分多くなると、死亡・生活習慣病・がん・ロコモティブシンドローム・うつ・認知症の発症のリスクが減少することが明らかになっているんです😢
この「今より10分毎日体を動かそう」という取り組みが＋10（プラステン）という標語なんです！
運動不足になりがちな今、手軽にできる運動「＋10」を始めてみませんか💕

①姿勢をまっすぐにして立ちます。
②床につかない程度に片足をあげて、1分保持します。
③左右を替えて①②を行います。
※転倒しないよう、必ずつかまるものがある場所で行ってください。
※大腿骨頭に加わる負荷の総量は、53分間の歩行と同等と計算されています。

このほかにも、ラジオ体操やエレベーター・エスカレーターの代わりに階段を使うことも手軽に身体活動量を増やすことに効果的🤗

▼くわしくはこちらをチェックしてください😊 千葉県HP「＋10（プラステン）」
https://www.pref.chiba.lg.jp/kenzu/kenkouken/sintaikatudou/plus10.html