働く世代を中心に「休養」「睡眠」の必要性を知ろう！

『 げ・ん・き・ち・ば 』の「き」は「休養は睡眠でしっかりと」の「き」。

千葉県民は、睡眠による休養を十分にとれていない方の割合が男女とも 30～40歳代で高く、就労時間が長いほど割合が高い状況でした😣

一概に「ちょうどよい睡眠」といっても個人差はありますが、自分が「スッキリ目覚め、起きている時に眠気を感じずに活発に行動できることが目安」。
まずは、睡眠の安定のために日中の適度な運動も◎。
寝る前の飲酒は睡眠を浅くしてしまい熟睡感が得られません。ニコチンやカフェインも覚醒作用があるので、就寝前の喫煙やコーヒー・紅茶は避けましょう🌛

お仕事が忙しい方でも、ココロと身体の健康のために、しっかり睡眠時間を確保して休養することが大切です💕

▼くわしくは 出典元：千葉県HP【目指そう！元気ちば ～健康ちば21（第2次）中間評価の結果から～】のページをご覧ください。
https://www.pref.chiba.lg.jp/kenzu/kenkouchiba21/kenkochiba21-2-chukanhyouka-jissen.html
▼こちらもチェックしてみてください😊 千葉県HP「良質な睡眠を十分にとりましょう」
https://www.pref.chiba.lg.jp/kenzu/kenkouken/suiminn.html